Neurovědkyně Miia Kivipelto (52), která nedávno nastoupila jako první ředitelka Center for Aging Well na Yale School of Nursing v New Haven, upozorňuje, že klíčové pro prevenci demence je období mezi 35 a 65 lety.
Proč je střední věk klíčový pro mozek
Vědci se stále více přiklánějí k názoru, že biologický proces vedoucí k demenci začíná 15 až 20 let před prvními projevy paměťových potíží. V okamžiku, kdy se objeví příznaky, je nemoc pravděpodobně už dobře zavedená.
„Střední věk je poslední nejlepší šancí, jak snížit riziko.“ — Miia Kivipelto, neurovědkyně a ředitelka Center for Aging Well na Yale School of Nursing
Aktivní pohyb ve středním věku snižuje riziko
Rozsáhlá studie zveřejněná loni v časopise JAMA Network Open zjistila, že lidé, kteří zůstávají v produktivním věku fyzicky aktivní, mají o 40 až 45 procent nižší riziko pozdější demence.
Metaanalýza z dubna letošního roku v časopise PLOS One, zahrnující více než 3 miliony lidí, spojila největší snížení rizika se sedmi až osmi hodinami spánku, alespoň 150 minutami vytrvalostní aktivity týdně a méně než osmi hodinami sezení denně.
Celosvětově žije s demencí přes 57 milionů lidí, podle odhadů zveřejněných v časopise The Lancet se má toto číslo do roku 2050 zvýšit na více než 150 milionů.
Kolik případů demence lze předejít
Vědci odhadují, že asi 45 procent případů demence by šlo oddálit nebo jim předejít úpravou ovlivnitelných rizikových faktorů.
Podle vědeckého pracovníka Akinkunleho Oye-Somefuna z York University v Torontu, spoluautora studie v PLOS One, platí, že čím mladší člověk je, tím větší efekt taková úprava chování přináší.
Změny v mozku mezi čtyřicítkou a šedesátkou
Studie Stanford University z roku 2024 zaznamenala výrazné posuny v proteinech spojených s metabolismem, imunitou a kardiovaskulárním zdravím, které se hromadí kolem 45. a počátku 60. roku života. V listopadu jiný výzkumný tým identifikoval čtyři zlomové body ve vývoji mozku, mimo jiné ve věku 32 a 66 let.
Které rizikové faktory ohrožují mozek nejvíc
Zpráva komise Lancet Commission z roku 2024 identifikovala 14 ovlivnitelných rizikových faktorů demence v průběhu života, z nichž deset označila za důležité právě pro střední věk.
| Rizikový faktor | Podíl na případech demence |
|---|---|
| Vysoký LDL cholesterol | 7 % |
| Ztráta sluchu | 7 % |
| Deprese | 3 % |
| Poranění mozku | 3 % |
| Fyzická neaktivita, diabetes, kouření, vysoký tlak | po 2 % |
| Obezita, nadměrný alkohol | po 1 % |
Finská studie FINGER, kterou Kivipelto vedla, prokázala, že kombinace pohybu, zdravější stravy, kognitivního tréninku a sledování srdečně-cévního zdraví pomáhá udržet kognitivní funkce u starších dospělých s vyšším rizikem demence.
