Chronická nespavost urychluje stárnutí mozku
Dvě nové nezávislé studie prokázaly, že chronická nespavost výrazně poškozuje mozek. Švédští vědci zjistili na magnetické rezonanci zrychlené stárnutí mozku. Americký tým z Mayo Clinic potvrdil o 40 procent vyšší riziko demence.
„Nespavost může být časným varovným signálem budoucích problémů s pamětí.“ — Diego Carvalho, hlavní autor studie z Mayo Clinic
Švédská studie: Mozek nespavců vypadá starší
Švédští vědci analyzovali magnetickou rezonanci (MRI) mozků 27 500 dospělých. Pomocí strojového učení odhadovali věk mozku tisíce ukazatelů. Výzkumníci posuzovali pět spánkových návyků – nespavost, délku spánku, chrápání a další.
Výsledky švédské studie: Vědci vytvořili bodovací systém spánkových návyků (čím hůře člověk spal, tím více bodů). Každý bod navíc znamenal, že mozek na MRI vypadal přibližně o šest měsíců starší.
Lidé s nejhorším spánkem měli mozek starší v průměru o jeden rok než jejich skutečný věk. Vztah byl výraznější u mužů. Přibližně deset procent propojení mezi špatným spánkem a zrychleným stárnutím mozku vysvětluje zánět v těle.
Americká studie: Nespavost zvyšuje riziko demence o 40 procent
Výzkumníci z Mayo Clinic ve Spojených státech zveřejnili v prestižním časopise Neurology druhou studii. Sledovali 2 750 kognitivně zdravých seniorů déle než pět let.
Chronická nespavost (potíže alespoň tři dny v týdnu po tři měsíce) zvyšovala riziko demence o 40 procent. Za pět let sledování přitom mozek těchto lidí zestárl o 3,5 roku víc, než by odpovídalo jejich věku.
Lidé s přetrvávajícími potížemi rychleji ztráceli paměť i myšlení, dosahovali horších výsledků testů a měli více amyloidních plaků (bílkovin spojených s Alzheimerem) i poškození mozkové tkáně. Lidé s genetickou predispozicí k Alzheimerově chorobě) klesali kognitivně ještě rychleji.
Kontext: Glymfatický systém je síť kanálků, která během spánku odplavuje z mozku odpadní látky včetně bílkovin spojených s Alzheimerovou chorobou. PET (pozitronová emisní tomografie) odhaluje usazeniny amyloidu v mozku. MRI (magnetická rezonance) zobrazuje strukturu mozku a poškození tkáně.
Rada pro čtenáře: Pokud nespíte tři noci v týdnu déle než tři měsíce, navštivte spánkovou ambulanci. Lékař může doporučit terapii (např. kognitivně-behaviorální léčbu nespavosti), která podle studie zpomaluje stárnutí mozku. Pomoci může i dodržování pravidelné spánkové hygieny – choďte spát a vstávejte ve stejný čas, omezte večer modré světlo a kofein.
