Brazilská studie spojuje pružnost těla s délkou života
Brazilští vědci prokázali souvislost mezi vyšší flexibilitou a nižší úmrtností v Brazílii. Závěr platí i po zohlednění věku, BMI a celkového zdravotního stavu.
„Nižší flexibilita souvisí s horší mírou přežití ve středním věku.“ — Claudio Gil S. Araújo, autor studie
Tým sledoval 3139 mužů a žen ve věku 46 až 65 let během 13 let. Flexibilitu hodnotil Flexindex složený z kombinace 20 pohybů kolen, trupu, ramen, zápěstí a loktů.
Větší ohebnost souvisela s nižším rizikem úmrtí. Ženy dosáhly o 35 procent lepšího výsledku než muži. Muži s nízkou pohyblivostí měli 1,87krát vyšší riziko, ženy s velmi nízkou 4,78krát.
Žádné úmrtí v souboru nesouviselo s onemocněním covid-19. Výzkumem zjištěný vztah mezi ohebností a délkou života je výrazný.
Studii vedl Claudio Gil S. Araújo. Dřívější výzkumy spojily nižší úmrtnost s vytrvalostí, svalovou silou a rovnováhou, nyní se přidává i flexibilita.
Výsledky naznačují, že pravidelné protahování může zvýšit šanci na delší život, zejména ve středním a vyšším věku. Začněte jednoduchými prvky, například předklonem ve stoje či protažením ramen.
Kontext
Flexibilita (rozsah pohybu kloubů a svalů) je jednou ze základních složek pohybové kondice vedle síly, vytrvalosti a rovnováhy. S věkem přirozeně klesá v důsledku ztráty elasticity tkání, sedavého životního stylu a změn v nervosvalové koordinaci.
Pravidelný strečink a pohybové aktivity mohou tento pokles zpomalit, zlepšit stabilitu při chůzi a snížit riziko pádů, což je jeden z hlavních faktorů úmrtnosti ve vyšším věku. Aerobní trénink označuje vytrvalostní aktivitu, jako je běh nebo jízda na kole, při níž tělo využívá kyslík k výrobě energie.
Zařazení strečinku do denního režimu může snížit zdravotní rizika. Cvičte tři denní cviky a držte každou pozici po 30 sekund.
